こんにちは。おっくんです。
今回は、受験勉強と食事の効果について
お話をしたいと思います。
受験勉強をする上では、食事も欠かせま
せん。
今回は、受験勉強と食事の効果が及ぼす
ことについてお話ししたいと思います。
ご高覧頂ければ、大変幸いです。
目次
１．受験勉強と食事の効果とは
出典元：https://school.stephouse.jp/blog/adviser-fukuyama/articles/8678
受験勉強と食事は、いずれも
自身に何らかの効果をもたらす
ということです。
例えば、人間を含め動物は空腹になると
食事をして、腹ごしらえをします。
一方で受験勉強では、勉強する必要性に
駆られれば、参考書や問題集を買います。
受験勉強と食事は、同じ人間が受けると
して体にある効果を及ぼしているのです。
それは、
どちらも栄養補給をしている
ことです。
効果を与えるのであれば、もちろん良い
効果を与える方が好ましいですね。
このことを次に具体的に述べてみます。
２．受験勉強に良い食習慣とは
出典元：https://www.shinga-farm.com/parenting/support-about-meals/
受験勉強に良い食習慣とは、
・適切な栄養を取る
・ゆっくり取り入れる
の3つです。
受験勉強で心がけるべき行動習慣とは、
・達成感
・知識の定着
の3つです。
受験勉強に良い食習慣とみなされている
行為を受験勉強としての行動に活かせば
、受験勉強で好結果を生むことがある、
と考えます。
ここでまず、良い食習慣について以下に
述べます。
２－１．良い食習慣とは
良い食習慣とはどういった行為でしょう
か？ それは主に
・腹八分に食べる
・栄養を適量に摂取する
・ゆっくり噛んで食べる
の3つです。腹八分は、適度に食べきれ
る量に抑えることを暗に意味します。
2．受験勉強に良い食習慣とは、でも述
べた3つとほぼ同じことですね。
人間の体は栄養摂取して、必要な栄養だ
けを取り込み、不要な部分を外に出しま
す。こういった行為をそれぞれ、消化そ
して排泄と言います。
前記の3点に基づいて食べることは、適
正な消化そして排泄をすることにもなり、
体への負担も少ないので、健康な体とす
る一方法なのです。
ということは、良い食習慣のための3つ
を受験勉強としての行動に適用すること
は有用と言えないでしょうか？
では、次に受験勉強への適用の話を具体
的にします。
２－２．良い食習慣を受験勉強へ適用とは
良い食習慣を受験勉強へ適用とは、勉強
する上で
・こなせる分量で（⇔腹八分に食べる）
・対策はバランスよく（⇔栄養を適量に
摂取する）
・習得はじっくりと（⇔ゆっくり噛んで
食べる）
の3点です。
※カッコ内は、２-1．良い食習慣とは
、の冒頭の3つに相当する内容です。
これらが大切な理由として、食習慣が体
を労る方法であるように、これらは脳を
労わる方法だからです。
さらに冒頭の２．受験勉強に良い食習慣
とは、で述べた受験勉強で心がけるべき
行動習慣に関係するからです。
上記の3点についてそれぞれ述べます。
◎こなせる分量で
具体的行為としては、参考書や問題集を
買うとき、
分量そして難易度の面できちんとこな
せそうかどうか
と言う価値基準で購入することです。
自身でこなせる可能性が高い分量そして
難易度の参考書や問題集であれば、少し
の暇があれば取り組む姿勢が出て来ると
思います。
少しの暇でも繰り返せば、こなした量は
かなりのものになります。さらに弱点が
段々と見える化され、直前では弱点を集
中的にやる、などのやるべきことが明確
化され、無意識のうちに学習が習慣化さ
れます。
◎対策はバランスよく
バランスよく対策していれば、不安もバ
ランスよく徐々に解消されます。解消さ
れると同時にやり切った満足感も芽生え
てきます。
受験勉強での学習意欲の原動力はやはり、
達成感でしょう。即ち、適度な自身そし
て満足感です。これが繰り返されれば、
自身でも信じられないくらいに実力が付
いてきます。
具体的行為としては、
・参考書や問題集は「少なめ」に
・学習計画は密ではなく、「疎」に
です（注：くれぐれも「過少」・「過疎」
にならないように適度にして下さい※以
後はこれを前提）。
これらを推奨する他の理由として、本番
が近づいて来たなどの状況が変われば、
学習計画を変えることを余儀なくされる
ことが有るからです。
※参考
↓
上記のように「少なめ」そして「疎」を
適度にしていれば、やり切っている、や
ることは殆どない等の達成感があるため、
状況が変わっても比較的焦らずに柔軟に
切り替え易いのです。
◎習得はじっくりと
習得はじっくりすればするほど、その分
知識の定着がしやすくなります。
合格するためには成績が上昇していなけ
ればいけません。その成績上昇を支える
土台は、知識の定着です。
具体的行為としては、
・「正確に速く」を心がける
・一問一問を着実にこなす
です。
上段について、正確さは何より大事です。
試験なので、時間の意識は大事ですが、
鍛錬を積むことで克服できる課題です。
下段について、知識の定着は一朝一夕に
してできるものではありません。
※参考に以下です。
↓
莫大な量そして難度の高いものをこなす
には、解くための筋道をしっかりと自身
で咀嚼する必要があります。
これを繰り返せば、こなす量は少ないけ
れど、多様な問題に対応できる
汎用性を身に付ける
ことにも繋がります。これを習得するた
めにこなす量が多少犠牲になることは問
題ないでしょう。
３．おわりに
現代は食も情報も何不自由なく、過ごせ
る便利な時代と感じます。
それだけ今の高校生は便利な時代の恩恵
に与っていると言えるでしょう。
しかしながら、便利な時代になった分、
宜しくないことがそれだけ多く起きてい
るのもまた事実です。
便利な時代に生きられていることは当た
り前ではなく、有難いことと思い、過ご
してみましょう。
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